Itsemyötätunto – Mindful Self-Compassion

Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto (Mindful Self-Compassion,  MSC) on kansainvälisesti tuore, nopeasti kasvava ja tutkimuspohjainen näkökulma ihmisen hyvinvointiin – ja myös työelämän hyvinvointia vahvistava näkökulma.  Teeman ytimessä on  ystävällisen suhteen rakentaminen itseen, yhteenkuuluvuuden kokemus muiden kanssa  sekä  tietoisen läsnäolon taidot.

Itseen kohdistuva myötätunto on taito, jota voi sekä kannattaa vahvistaa ja kasvattaa.  Itsemyötätunto  tuo voimia ja keinoja arkeen erityisesti silloin kun yhteys itseen hukkuu stressin ja kiireen jalkoihin.  Monilla meistä on myös kovin itsekriittinen mieli, taipumus itsensä jatkuvaan arviointiin tai  suorittamiseen sekä itseä väheksyvään sisäiseen puheeseen.

Miten olla myötötuntoinen itselle,  se ei olekaan ihan helppoa ja  on niitä asioita,  joita saa ja joutuu näköjään opettelemaan aina vaan”.

Tutkimukset antavat lupaavia tuloksia siitä, että itsemyötätuntotaidot tuottavat elämään tyytyväisyyttä ja tasapainoa, emotionaalista kestävyyttä ja palautumista.

Teemaa ovat kehittäneet  erityisesti professori Kristin Neff ja psykologi Christopher Germer (mm. Neff 2009, 2011, Germer 2010, Germer ja Neff 2013). He ovat luoneet myös 8-viikkoisen MSC-ohjelman, itsemyötätunnon peruskurssin, joka kuuluu TaitoBa Housen tarjontaan.

Teema sopii hyvin  myös työhyvinvointia tukeviin kokonaisuuksiin pidempinä ja lyhyempinä palasina. Kysy lisää toteutustavoista.

Mari Juote

Leena Rasanen

Voit tutustua tarkemmin TaitoBa Housen itsemyötätunto -kurssitarjontaan Ajankohtaista -osiossa.  Tutustu myös

Itsemyötätunto – Mindful Self-Compassion

April 9th, 2016

Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto (Mindful Self-Compassion,  MSC) on kansainvälisesti tuore, nopeasti kasvava ja tutkimuspohjainen näkökulma ihmisen hyvinvointiin – ja myös työelämän hyvinvointia vahvistava näkökulma.  Teeman ytimessä on  ystävällisen suhteen rakentaminen itseen, yhteenkuuluvuuden kokemus muiden kanssa  sekä  tietoisen läsnäolon taidot.

Lue lisää…

(suomi) Ratkaisukeskeisyys

March 25th, 2015

Sorry, this entry is only available in Svenska and suomi.

(suomi) Soveltava positiivinen psykologia

March 25th, 2015

Sorry, this entry is only available in Svenska and suomi.

(suomi) Tarinallisuus

March 25th, 2015

Sorry, this entry is only available in Svenska and suomi.

(suomi) Mindfulness

March 25th, 2015

Sorry, this entry is only available in suomi.