Mindful Self-Compassion – Itsemyötätunnon peruskurssi 6.2. – 3.4.2018

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

8-viikkoisella iltakurssilla syvennytään kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Kurssi on  tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä Mindful Self-Compassion –peruskurssi (Center for Mindful Self-Compassion).

Itsemyötätunnon peruskurssi sopii sinulle, joka haluat syventyä myötätuntoteemaan ja löytää siitä näkökulmia hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää mindfulness-taitoja, mutta aiempi mindfulness-osaaminen ei ole välttämätöntä

 

 Peruskurssin teemoja:

  • Mitä itsemyötätunto on?
  • Mindfulness tukemassa myötätuntotaitoja
  • Kuinka harjoittaa itseen kohdistuvaa myötätuntoa – ydinharjoituksia
  • Myötätunto arjessa – oman myötätuntoisen äänen löytäminen, rohkaisupuhetta kritiikin ja puskemisen sijaan
  • Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
  • Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
  • Mitä tutkimukset kertovat itsemyötätunnon merkityksestä
  • Omat ydinarvot ja sitoumukset
  • Myötätuntoinen elämä!

Tapaamisissa on erilaisia näkökulmia ja oivalluksia tuovia harjoituksia, keskustelua ja tieto-osuutta.  Tapaamisten välillä tehdään itsemyötätunto-harjoituksia ja sovelletaan keinoja arjen tilanteissa.  Iltatapaamisia on yhteensä kahdeksan klo 17-19.30 (paitsi 1. kerta klo 17-20). Lisäksi ohjelmaan kuuluu noin neljän tunnin retriitti, jossa on harjoituksia ja hiljaisuutta.

Aika:   6.2. – 3.4.2018 tiistai-iltaisin, poikkeuksena 4. kerta, joka keskiviikkona 7.3. Kellonajat: ensimmäinen kerta klo 17-20, muut illat ovat klo 17-19.30. Retriitti lauantaina 24.3.2018 klo 10-14.

Paikka: TaitoBa House, Annankatu 29  A (4. krs), 00100 Helsinki

Osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta kursseilta:

“Tämä kurssi voi muuttaa elämäsi suuntaa! Se on oivalluttava ja käytäntöön painottuva, jossa voi tehdä työtä itsetuntemuksen kanssa. Vertaistuki avaa silmiä muiden kokemuksille ja kurssilla voi olla oma itsensä. Suosittelen lämpimästi! ” – Jorma Korkkinen

“Kurssi antoi kevyen olon, tilaa ajatuksille ja lempeää ymmärrystä. Kurssi-ilta oli viikon kohokohta.” – Marjut Joensuu

Kurssi on hyvä pysähtymisen paikka ja antoisa, monipuolinen sisältö. Sopiva yhdistelmä keskenään erilaista sisältöä. Mukava, helppo tunnelma. Kurssipaikan sijainti on loistava ja puitteet hyvät!”.

“Aivan loistava kurssi. Lämpimät suositteluni jokaiselle joka on kiinnostunut kehittämään näitä taitoja. Itsemyötätunto syventää näkemystä itseen ja myös kanssa kulkijoihin.”

“Leena ja Mari luovat välittömästi turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin, jossa on helppo edetä omassa tahdissa. Nautin syvästä läsnäolosta, pysähtymisestä hetkeen ja ajasta, jolloin pystyin kysymään itseltäni, mitä minulle kuuluu. Viikottaiset teemat ja harjoitukset tukivat hyvin oppimista. Voin suositella kurssia lämpimästi jokaiselle.”

“Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat alkaa pitää omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan huolta. Sain kurssista hyötyä myös ammatillisessa mielessä, haluan vaalia näitä kurssin arvoja ja opetuksia myös työssäni asiakkaiden/potilaiden kanssa.”

“Olen  huomannut, miten hyödyllistä on, kun sisältöjen harjoittamiselle on säännölliset raami eli viikottaiset tapaamiset.”

Jos tunnet eläväsi autopilotilla, tällä kurssilla opit raottamaan kanavaa aivojen ja sydämen välillä”.

Itsemyötätuntotaito on kaikille hyödyllinen”

 

Hinta: Yksityishenkilöille 470 € sisältäen arvonlisäveron (24%), yrityksille 583€ (470€ + alv 24%).  Työttömille, hoitovapaalla oleville ja kokoaikaisille opiskelijoille kurssista 30% alennus (330€, sisältäen alv 24%). Illtoihin sisältyy kevyet tarjoilut. Laskutus 1-3 erässä.

Valmennus tukee omaa työhyvinvointia ja antaa ammatillisia eväitä mm. asiakas-/ihmissuhdetyössä toimiville. Kannattaa kysyä myös työnantajalta tukea osallistumismaksuun.

Ohjaajina ovat mindfulness- ja MSC-ohjaajat Leena Rasanen ja Aleksi Litovaara Olemme perehtyneet niin mindfulness- kuin myötätuntotaitoihin monipuolisesti ja valmentaneet ihmisiä näihin taitoihin useiden vuosien ajan. Ja tottakai harjoitukset ja taidot ovat apuna myös omassa arjessamme! Mindful Self-Compassion -opettajiksi olemme kouluttautuneet Center for Mindful Self-Compassion -keskuksen MSC Teacher Training -koulutuksessa  http://centerformsc.org.

Kuuntele äänitteitä Myötätunnolla – YouTube -kanavalla.

Lue Mari Juotteen  ja Leena Rasasen artikkeli: Itseen kohdistuva myötätunto_Ratkes lehti 4_2015 ja blogi Uusi Kaiku sivuilla: Kohti myötätuntoista työkulttuuria.

Katso myös: Mindful Self-Compassion Finland

Tiedustelut:  leena.rasanen@taitoba.fi ja aleksi.litovaara@taitoba.fi

Ilmoittaudu viimeistään 21.1.2018 mennessä. Kerrothan muutamalla sanalla itsestäsi ja kiinnostuksestasi kurssiin.

Etunimi - Förnamn - First Name

Sukunimi - Efternamn - Surname

Yritys - Organisation - Company

Sähköposti - epost - email

Puhelinnumero - Telefonnummer - Telephone

Laskutusosoite, lasku 1- 3 erässä? - Faktureringsadress - Billing Address

Mikä on saanut sinut kiinnostumaan kurssista?

]

Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Mindfulness -ohjaajakoulutus 12.1. – 14.12.2018

18.10.2017

mindfulness

Kasvata valmiuksiasi tukea hyvinvointia mindfulnessin ja itsemyötätunnon keinoin

TaitoBan mindfulness-ohjaajakoulutus antaa tukevan pohjan toimia mindfulness-ohjaajana sekä erinomaiset valmiudet soveltaa mindfulnessia ja itsemyötätunnon elementtejä erilaisten ryhmien kanssa.  Pidetty koulutus tukee osallistujan yksilöllistä kasvua ohjaajuuteen, antaa välineitä ohjaajan työhön ja syventää mindfulness-tietopohjaa.

Lue lisää…

Mindfulness-pysäkit 12.10. ja 9.11.17

10.10.2017

Mindfulness-pysäkit 12.10.17  ja 9.11.17 klo 17.00-19.00 – tervetuloa latautumaan läsnäolo- ja myötätuntoharjoitusten merkeissä!

Ilta tarjoaa mahdollisuuden mindfulness- ja myötätuntotaitojen harjoittamisen syventämiseen ja ylläpitämiseen, tai voi tulla vain tutustumaan harjoituksiin. Illoissa on erilaisia harjoituksia. Hengähdä ja asetu hetkeen!

Lue lisää…

Mindful Self-Compassion – Itsemyötätunnon peruskurssi 6.2. – 3.4.2018

06.10.2017

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

Lue lisää…

Itsemyötätunnon taitoja – perusteita ja pysähtymistä 10.-11.3.2018

05.10.2017

taimet

Viikonlopun kurssi on mukava tapa tutustua mindfulness-pohjaiseen itsemyötätunnon teemaan.  Kahden päivän kurssi tarjoaa tilaisuuden rauhoittua sekä antaa valmiuksia ja ideoita siihen, miten soveltaa itsemyötätunnon taitoja työssä ja arjessa.

Lue lisää…

Mindfulness – 8 viikon peruskurssi 1.2-28.3.2018

01.10.2017

Puisto MV

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!  Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa erityistä suhtautumista ja taitoa kiinnittää huomio nykyhetkeen. Energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen, hyvän huomaamiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin ja kivun hallinnassa.

Lue lisää…

Soveltavan positiivisen psykologian perusteet alkaa 19.10.2017

24.09.2017

Nyt käynnistyy järjestyksessä kymmenes soveltavan positiivisen psykologian koulutus – Tule mukaan oppimaan TaitoBa Housen valmennukselliseen koulutukseen, jossa pitkän linjan positiivisen psykologian asiantuntija, ratkaisukeskeinen työnohjaaja ja psykoterapeutti ohjaa viemään käytännön tasolle viimeisintä kansainvälistä tutkimustietoa.

Lue lisää…

Työnohjaajien ja valmentajien jatkokoulutus alkaa 26.10.2017

20.09.2017

Ratkaisukeskeisesti orientoitunut syventävä  koulutus työnohjaajille, valmentajille, konsulteille ja muuta ohjaus- ja koulutustyötätekeville

“We live in the questions we ask”
Mahdollisuus yhteistoiminnalliseen oppimiseen ja kehittymiseen! Koulutuksessa jalostetaan  ratkaisukeskeisen menetelmän tulokulmasta työnohjaajana / valmentajana toimimista.

Koulutuksiamme kesäyliopistoissa eri paikkakunnilla

26.06.2017

Vanha kyltti MV

Koulutamme soveltavaa positiivista psykologiaa ja itsemyötätunnon perusteita useissa kesäyliopistoissa syksyllä 2017.

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää…

Voimaa – hyvän elämän polku. Nyt saatavilla!

04.08.2016

 

Voimaa – hyvän elämän polku on Krisse Lipposen, Anneli Litovaaran ja Antero Katajaisen samannimisen klassikkokirjan täysin uudistettu painos (alkuper. Voimavarat käyttöön). Teos on käytännönläheinen opas positiivisen psykologian, mindfulnessin ja itsemyötätunnon tieteellisesti tutkittujen menetelmien omakohtaiseen hyödyntämiseen.

Tilaa omasi Duodecimin verkkokaupasta tai hae kirjakaupasta.