Mindful Self-Compassion – Itsemyötätunnon peruskurssi syksyllä 13.9 – 8.11.2017

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

8-viikkoisella iltakurssilla syvennytään kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Kurssi on  tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä Mindful Self-Compassion –peruskurssi (Center for Mindful Self-Compassion).

Itsemyötätunnon peruskurssi sopii sinulle, joka haluat syventyä myötätuntoteemaan ja löytää siitä näkökulmia hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää mindfulness-taitoja, mutta aiempi mindfulness-osaaminen ei ole välttämätöntä

 

 Peruskurssin teemoja:

  • Mitä itsemyötätunto/ myötätunto itseä kohtaan on?
  • Mindfulness tukemassa myötätuntotaitoja
  • Kuinka harjoittaa itseen kohdistuvaa myötätuntoa – ydinharjoituksia
  • Myötätunto arjessa – oman myötätuntoisen äänen löytäminen, rohkaisupuhetta kritiikin ja puskemisen sijaan
  • Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
  • Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
  • Mitä tutkimukset kertovat itsemyötätunnon merkityksestä
  • Omat ydinarvot ja sitoumukset
  • Myötätuntoinen elämä!

Tapaamisissa on erilaisia näkökulmia ja oivalluksia tuovia harjoituksia, keskustelua ja tieto-osuutta.  Tapaamisten välillä tehdään itsemyötätunto -harjoituksia ja sovelletaan keinoja arjen tilanteissa.  Iltatapaamisia on yhteensä kahdeksan klo 17-19.30 (paitsi 1. kerta klo 17-20). Lisäksi ohjelmaan kuuluu noin neljän tunnin retriitti, jossa on harjoituksia ja hiljaisuutta.

Aika:   13.9. – 8.11.2017 keskiviikko-iltaisin, poikkeuksena 2. kerta, joka tiistaina 19.9. Kellonajat: ensimmäinen kerta klo 17-20, muut illat ovat klo 17-19.30. Retriitti 28.10.2017 klo 10-14. Ei tapaamista 18.10.2017.

Paikka: TaitoBa House, Annankatu 29  A (4. krs), 00100 Helsinki

Osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta kursseilta:

“Tämä kurssi voi muuttaa elämäsi suuntaa! Se on oivalluttava ja käytäntöön painottuva, jossa voi tehdä työtä itsetuntemuksen kanssa. Vertaistuki avaa silmiä muiden kokemuksille ja kurssilla voi olla oma itsensä. Suosittelen lämpimästi! ” – Jorma Korkkinen

“Kurssi antoi kevyen olon, tilaa ajatuksille ja lempeää ymmärrystä. Kurssi-ilta oli viikon kohokohta.” – Marjut Joensuu

Kurssi on hyvä pysähtymisen paikka ja antoisa, monipuolinen sisältö. Sopiva yhdistelmä keskenään erilaista sisältöä. Mukava, helppo tunnelma. Kurssipaikan sijainti on loistava ja puitteet hyvät!”.

“Olen  huomannut, miten hyödyllistä on, kun sisältöjen harjoittamiselle on säännölliset raami eli viikottaiset tapaamiset.”

“Tässä hetkessä on valinta, miten katson itseäni ja miten itseni näen. Sen jälkeen katson sinua samoilla silmillä.”

“Läsnäolevan myötätunnon sanoma tulee läpi tavastanne olla ja tehdä tätä kurssia.”

Jos tunnet eläväsi autopilotilla, tällä kurssilla opit raottamaan kanavaa aivojen ja sydämen välillä”.

Itsemyötätuntotaito on kaikille hyödyllinen”

 

Hinta: Yksityishenkilöille 470 € sisältäen arvonlisäveron (24%), yrityksille 583€ (470€ + alv 24%).  Työttömille ja  hoitovapaalla oleville kurssi puoleen hintaan, 235€ (sisältäen alv 24%). Illtoihin sisältyy kevyet tarjoilut. Laskutus 1-3 erässä.

Valmennus tukee omaa työhyvinvointia ja antaa ammatillisia eväitä mm. asiakas/ihmissuhdetyössä toimiville. Kannattaa kysyä myös työnantajalta tukea osallistumismaksuun.

Ohjaajina ovat mindfulness- ja MSC-ohjaajat Mari Juote ja Leena Rasanen. Olemme perehtyneet niin mindfulness- kuin myötätuntotaitoihin eri tavoin sekä harjoitamme niitä omassa arjessamme. Olemme kouluttautuneet  vuonna 2015 Center for Mindful Self-Compassion -keskuksen MSC Teacher Training -koulutuksessa  http://centerformsc.org/ Mari suorittaa myös parhaillaan opettajan sertifiointia.

Kuuntele äänitteitä Myötätunnolla – YouTube -kanavalla.

Lue Mari Juotteen  ja Leena Rasasen artikkeli: Itseen kohdistuva myötätunto_Ratkes lehti 4_2015 ja blogi Uusi Kaiku sivuilla: Kohti myötätuntoista työkulttuuria.

Katso myös: Mindful Self-Compassion Finland

Tiedustelut: mari.juote@taitoba.fi tai leena.rasanen@taitoba.fi

Ilmoittaudu viimeistään 8.9.2017 mennessä. Kerrothan muutamalla sanalla itsestäsi ja kiinnostuksestasi kurssiin.

Etunimi - Förnamn - First Name

Sukunimi - Efternamn - Surname

Yritys - Organisation - Company

Sähköposti - epost - email

Puhelinnumero - Telefonnummer - Telephone

Laskutusosoite, lasku 1- 3 erässä? - Faktureringsadress - Billing Address

Mikä on saanut sinut kiinnostumaan kurssista?

]

Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Mindful Self-Compassion – Itsemyötätunnon peruskurssi syksyllä 13.9 – 8.11.2017

06.09.2017

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

Lue lisää…

Koulutuksiamme kesäyliopistoissa eri paikkakunnilla

26.06.2017

Vanha kyltti MV

Koulutamme soveltavaa positiivista psykologiaa ja itsemyötätunnon perusteita useissa kesäyliopistoissa syksyllä 2017.

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää…

Mindfulness-pysäkit 12.10. ja 9.11.17

01.04.2017

Mindfulness-pysäkit 12.10.17  ja 9.11.17 klo 17.00-19.00 – tervetuloa latautumaan läsnäolo- ja myötätuntoharjoitusten merkeissä!

Ilta tarjoaa mahdollisuuden mindfulness- ja myötätuntotaitojen harjoittamisen syventämiseen ja ylläpitämiseen, tai voi tulla vain tutustumaan harjoituksiin. Illoissa on erilaisia harjoituksia. Hengähdä ja asetu hetkeen!

Lue lisää…

Itsemyötätunnon taitoja – perusteita ja pysähtymistä 16.-17.9.2017

15.12.2016

taimet

Viikonlopun kurssi on mukava tapa tutustua mindfulness-pohjaiseen itsemyötätunnon teemaan.  Kahden päivän kurssi tarjoaa tilaisuuden rauhoittua sekä antaa valmiuksia ja ideoita siihen, miten soveltaa itsemyötätunnon taitoja työssä ja arjessa.

Lue lisää…

Työnohjaajien ja valmentajien jatkokoulutus alkaa 26.10.2017

08.10.2016

Ratkaisukeskeisesti orientoitunut syventävä  koulutus työnohjaajille, valmentajille, konsulteille ja muuta ohjaus- ja koulutustyötätekeville

“We live in the questions we ask”
Mahdollisuus yhteistoiminnalliseen oppimiseen ja kehittymiseen! Koulutuksessa jalostetaan  ratkaisukeskeisen menetelmän tulokulmasta työnohjaajana / valmentajana toimimista.

Soveltavan positiivisen psykologian perusteet alkaa 19.10.2017

24.09.2016

Nyt käynnistyy järjestyksessä kymmenes soveltavan positiivisen psykologian koulutus – Tule mukaan oppimaan TaitoBa Housen valmennukselliseen koulutukseen, jossa pitkän linjan positiivisen psykologian asiantuntija, ratkaisukeskeinen työnohjaaja ja psykoterapeutti ohjaa viemään käytännön tasolle viimeisintä kansainvälistä tutkimustietoa.

Lue lisää…

Voimaa – hyvän elämän polku. Nyt saatavilla!

04.08.2016

 

Voimaa – hyvän elämän polku on Krisse Lipposen, Anneli Litovaaran ja Antero Katajaisen samannimisen klassikkokirjan täysin uudistettu painos (alkuper. Voimavarat käyttöön). Teos on käytännönläheinen opas positiivisen psykologian, mindfulnessin ja itsemyötätunnon tieteellisesti tutkittujen menetelmien omakohtaiseen hyödyntämiseen.

Tilaa omasi Duodecimin verkkokaupasta tai hae kirjakaupasta.

 

Mindfulness -ohjaajakoulutus 24.11.2017 – 6.10.2018

03.08.2016

mindfulness

Ohjaajakoulutus keskittyy mindfulness-ohjaajan ammatillisiin taitoihin ja tietopohjaan sekä omaan ohjaajuuten kasvuun.

Omakohtainen kokemus  mindfulness-kurssin prosessista ja henkilökohtainen harjoittaminen on ohjaamisen perusta. Ohjaajakoulutuksen  suorittaneet pystyvät käyttämään mindfulnessia omassa työssään tuloksekkaasti ja voivat ohjata mindfulness-kursseja monenlaisissa konteksteissa ja hyödyntää kouluttajatahon materiaaleja.

Lue lisää…