Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan 6.2 – 2.4.2020

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

8-viikkoisella iltakurssilla syvennytään kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Kurssi on  tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä Mindful Self-Compassion –peruskurssi (Center for Mindful Self-Compassion).

Itsemyötätunnon peruskurssi sopii sinulle, joka haluat syventyä myötätuntoteemaan ja löytää siitä näkökulmia hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää mindfulness-taitoja, mutta aiempi mindfulness-osaaminen ei ole välttämätöntä

 Peruskurssin teemoja:

  • Mitä itsemyötätunto on?
  • Mindfulness tukemassa myötätuntotaitoja
  • Kuinka harjoittaa itseen kohdistuvaa myötätuntoa – ydinharjoituksia
  • Myötätunto arjessa – oman myötätuntoisen äänen löytäminen, rohkaisupuhetta kritiikin ja puskemisen sijaan
  • Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
  • Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
  • Mitä tutkimukset kertovat itsemyötätunnon merkityksestä
  • Omat ydinarvot ja sitoumukset
  • Myötätuntoinen elämä!

Tapaamisissa on erilaisia näkökulmia ja oivalluksia tuovia harjoituksia, keskustelua ja tieto-osuutta.  Tapaamisten välillä tehdään itsemyötätunto-harjoituksia ja sovelletaan keinoja arjen tilanteissa.  Iltatapaamisia on yhteensä kahdeksan klo 17-19.30 (paitsi 1. kerta klo 17-20). Lisäksi ohjelmaan kuuluu noin neljän tunnin retriitti, jossa on harjoituksia ja hiljaisuutta.

Aika:   

6.2 – 2.4.2020 torstai-iltaisin. Viikolla 8 ei ole tapaamista. Kellonajat: ensimmäinen kerta klo 17-20, muut kerrat klo 17-19.30. Retriitti lauantaina 7.3 klo 10-14.

Ilmoittautuminen 21.1.2020 mennessä.

Paikka: TaitoBa House, Annankatu 29  A (4. krs), 00100 Helsinki

Osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta kursseilta:

“Ihana matka oman itsensä vahvuuteen ja tärkeyteen”.

“Kurssi auttoi asiakeskeistä ja itsekiittistä ihmistä pysähtymään oman itsen äärelle lempeästi. Hyvinvointi ja rauha elämässä kasvoivat selkeästi” – Sanna S.

“Tämä kurssi voi muuttaa elämäsi suuntaa! Se on oivalluttava ja käytäntöön painottuva, jossa voi tehdä työtä itsetuntemuksen kanssa. Vertaistuki avaa silmiä muiden kokemuksille ja kurssilla voi olla oma itsensä. Suosittelen lämpimästi! ” – Jorma Korkkinen

“Kurssi antoi kevyen olon, tilaa ajatuksille ja lempeää ymmärrystä. Kurssi-ilta oli viikon kohokohta.” – Marjut Joensuu (Marin ja Aleksin kurssi)

“Pointti ei ole aina tulla paremmaksi vaan enemmän ystäväksi itsellemme. Silloin meistä kasvaa myös parempia ihmisiä itsellemme ja muille.” – Psykologi Roope Rytkönen (Marin ja Aleksin kurssi)

“Itsensä kohtaaminen tunnetasolla auttoi kääntämään “laivan suuntaa” toivottua kohti. Silmiin löytyi kurssin avulla taas uudelleen hyväksyvä katse ja olemukseen rakastava asenne”.

“Käymisen arvoinen matka kosketukseen oman itsensä kanssa. Lähden kurssilta itseä enemmän rakastavana, jonka ansiosta voin rakastaa enemmän muitakin ihmisiä”.

“Leena ja Mari luovat välittömästi turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin, jossa on helppo edetä omassa tahdissa. Nautin syvästä läsnäolosta, pysähtymisestä hetkeen ja ajasta, jolloin pystyin kysymään itseltäni, mitä minulle kuuluu. Viikottaiset teemat ja harjoitukset tukivat hyvin oppimista. Voin suositella kurssia lämpimästi jokaiselle.”

Hinta: Yksityishenkilöille 470 € sisältäen arvonlisäveron (24%), yrityksille 583€ (470€ + alv 24%).  Työttömille, hoitovapaalla oleville ja kokoaikaisille opiskelijoille kurssista 30% alennus (330€, sisältäen alv 24%). Illtoihin sisältyy kevyet tarjoilut. Laskutus 1-3 erässä.

Valmennus tukee omaa työhyvinvointia ja antaa ammatillisia eväitä mm. asiakas-/ihmissuhdetyössä toimiville. Kannattaa kysyä myös työnantajalta tukea osallistumismaksuun.

Tiedustelut:  mari.juote@taitoba.fi ja aleksi

Ohjaajina ovat mindfulness- ja MSC (Mindful Self-Compassion) -ohjaajat Mari Juote ja Aleksi Litovaara. Olemme perehtyneet mindfulness- ja myötätuntotaitoihin monipuolisesti ja valmentaneet ihmisiä näihin taitoihin useiden vuosien ajan. Harjoitukset ja taidot ovat apuna myös omassa arjessamme. Olemme kouluttautuneet Center for Mindful Self-Compassion -keskuksen MSC Teacher Training -koulutuksessa  http://centerformsc.org.  Mari on sertifioitu Mindful Self-Compassion -opettaja. TaitoBa House on toteuttanut 8-viikon ohjelmaa syksystä 2015.

Tutustu

Ilmoittautuminen

21.1.2020 mennessä. Kerrothan muutamalla sanalla itsestäsi ja kiinnostuksestasi kurssiin. Kerro samalla mahdollisista ruoka-aine allergioista tms.

Etunimi - Förnamn - First Name

Sukunimi - Efternamn - Surname

Yritys - Organisation - Company

Sähköposti - epost - email

Puhelinnumero - Telefonnummer - Telephone

Laskutusosoite, lasku 1- 3 erässä? - Faktureringsadress - Billing Address

Mikä on saanut sinut kiinnostumaan kurssista?

]

Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Lisää palautteita ja osallistujien kokemuksia aiemmilta kursseilta

“Tämä kurssi tukee sisäistä kasvua hyvin luonnollisella tavalla = rauhallinen, tilaa antava,  jokaisen omaa tahtia kunnioittava. Tällöin sisältä uskaltaa nousta valoon vaikeitakin tunteita.”

“Suosittelen kurssia täysin sydämin kaikille, jotka haluavat kehittää myötätuntoista suhtautumista itseensä ja toisiin, oppia mielen rauhoittamista ja omien tunteiden kanssa elämistä ystävällisessä hengessä.” (Marin ja Aleksin kurssi)

Kurssi on hyvä pysähtymisen paikka ja antoisa, monipuolinen sisältö. Sopiva yhdistelmä keskenään erilaista sisältöä. Mukava, helppo tunnelma. Kurssipaikan sijainti on loistava ja puitteet hyvät!”.

“Ihana kurssi, joka tarjoaa rakennuspalikoita oman itsensä kanssa elämiseen.” (Marin ja Aleksin kurssi)

“Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat alkaa pitää omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan huolta. Sain kurssista hyötyä myös ammatillisessa mielessä, haluan vaalia näitä kurssin arvoja ja opetuksia myös työssäni asiakkaiden/potilaiden kanssa.”

“Kurssi antaa ihanan turvallisen mahdollisuuden pysähtyä itsensä äärelle ja löytää myötätuntoisen ystävän sisältään.” 

Läsnäoloon pohjautuvan itsemyötätunnon retriitti-päivä 16.11.2019 klo 10-14.30

07.10.2019

Tarjoa itsellesi pysähtymisen ja rauhoittumisen hetki sekä löydä keinoja vaalia ja kasvattaa myötätuntoa itseä kohtaan.

Puolen päivän retriitti tarjoaa mahdollisuuden mindfulness- ja myötätuntotaitojen harjoittamiseen,  syventämiseen ja ylläpitämiseen.   Voit tulla myös vain tutustumaan harjoituksiin ilman aiempaa kokemusta.

Tätä päivää on toivottu! Retriitti-päivä kuuluu osana itsemyötätunnon peruskurssiin, ja nyt tarjoamme sitä kaikille avoimena päivänä.  Päivä sisältää ohjattuja itsemyötätunnon harjoituksia ja se vietetään pääosin hiljaisuudessa. Pysähtyminen, hiljaisuus, lempeä läsnäolo ja myötätunnon vaaliminen on tapa pitää huolta itsestä ja rakentaa tasapainoa arkeen.

Lue lisää…

Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan 6.2 – 2.4.2020

22.08.2019

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

Lue lisää…

Työnohjaajien jatkokoulutus alkaa keväällä 2020

18.06.2019

Ratkaisukeskeisesti orientoitunut syventävä koulutus työnohjaajille, valmentajille, konsulteille ja muuta ohjaus- ja koulutustyötä tekeville

“We live in the questions we ask III”

Mahdollisuus yhteistoiminnalliseen oppimiseen ja kehittymiseen!

Koulutuksessa jalostetaan ratkaisukeskeisen menetelmän tulokulmasta työnohjaajana / valmentajana toimimista.  Samalla syvennytään ratkaisukeskeisen ja narratiivisen työtavan sekä dialogisuuden ja positiivisen psykologian tarjoamiiin mahdollisuuksiin.

 

Lue lisää…

SEURAAVA TOTTI-KOULUTUS KEVÄÄLLÄ 2020

13.07.2018

TOTTI – Työpaikkojen Odottamattomien Tilanteiden TukIkeskustelu – AMMATILLINEN TUKIKESKUSTELU 16. – 17.3.2020

 

Miten auttaa yksilöitä ja ryhmiä työn maailmassa selviämään vaikeasti käsiteltävän tapahtuman jälkeen (esim. väkivaltatilanteet, kollegan tai asiakkaan yllättävä kuolema, uhka- ja vaaratilanteet, taloudelliset väärinkäytökset jne.). TOTTI on malli työnohjaajille, valmentajille, työterveyshuollon ja HR:n ammattilaisille ammatillisten tukikeskustelujen ohjaamiseen.

 

Lue lisää…

Soveltavan positiivisen psykologian perusteet alkaa keväällä 2020

24.03.2018

Nyt käynnistyy järjestyksessä 12. soveltavan positiivisen psykologian koulutus – Tule mukaan oppimaan TaitoBa Housen valmennukselliseen koulutukseen, jossa pitkän linjan positiivisen psykologian asiantuntija, ratkaisukeskeinen työnohjaaja ja psykoterapeutti ohjaa viemään käytännön tasolle viimeisintä kansainvälistä tutkimustietoa.

Lue lisää…

Itsemyötätunnon taitoja Tampereen kesäyliopistossa 29.1.-3.4.2020

26.02.2018

Vanha kyltti MV

Koulutamme itsemyötätunnon teemasta  Tampereen kesäyliopistossa  talvella  2020.

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää…

Hyvinvoinnin tueksi – voimavaraspiraali

16.01.2018


TaitoBa House on positiivisen psykologian ja ratkaisukeskeisyyden  asiantuntijatalo.

Hyvinvoinnin vahvistuminen on TaitoBa Housen ydinajatus kaikessa toiminnassa. Voit kysyä lähestymistapojamme eli ratkaisukeskeisyyttä, positiivista psykologiaa, tarinallisuutta sekä tietoista läsnäoloa  hyödyntäviä räätälöitäviä toteutuksia organisaatioosi tai yhteisöösi. Ota yhteyttä, niin mietitään mikä palvelee parhaiten:

taitoba@taitoba.fi  

Lue lisää…

Mindfulness -ohjaajakoulutus 27.9.2019 – 6.6.2020

14.01.2018

mindfulness

Kasvata valmiuksiasi tukea hyvinvointia mindfulnessin ja itsemyötätunnon keinoin

TaitoBan mindfulness-ohjaajakoulutus antaa tukevan pohjan toimia mindfulness-ohjaajana sekä erinomaiset valmiudet soveltaa mindfulnessia ja itsemyötätunnon elementtejä erilaisten ryhmien kanssa.  Pidetty koulutus tukee osallistujan yksilöllistä kasvua ohjaajuuteen, antaa välineitä ohjaajan työhön ja syventää mindfulness-tietopohjaa. Seuraava koulutus käynnistyy syksyllä 2019.

Lue lisää…

Voimaa – hyvän elämän polku. Tutustu kirjaan!

04.08.2016

 

Voimaa – hyvän elämän polku on Krisse Lipposen, Anneli Litovaaran ja Antero Katajaisen samannimisen klassikkokirjan täysin uudistettu painos (alkuper. Voimavarat käyttöön). Teos on käytännönläheinen opas positiivisen psykologian, mindfulnessin ja itsemyötätunnon tieteellisesti tutkittujen menetelmien omakohtaiseen hyödyntämiseen.

Tilaa omasi Duodecimin verkkokaupasta tai hae kirjakaupasta.