Mindfulness – 8 viikon peruskurssi 1.2-28.3.2018

Puisto MV

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!  Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa erityistä suhtautumista ja taitoa kiinnittää huomio nykyhetkeen. Energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen, hyvän huomaamiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin ja kivun hallinnassa.

Perus-/ intensiivikurssi opastaa viikko viikolta edeten osallistujia kohti hyvinvointia mindfulness-harjoitusten ja tutkimustiedon avulla. Toteutuksessa on mukana voimavaroja kasvattavat itsemyötätunnon sekä ratkaisukeskeisen  ja positiivisen psykologian näkökulmat, jotka tukevat mindfulness-asenteen vahvistumista. Kurssin ohjaajat ovat kouluttautuneet myös itsemyötätunnon opettajiksi (mindful self-compassion).

Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (à 2,5h) sekä itsenäisestä päivittäisestä noin puolen tunnin harjoittelusta mm. äänitteiden avulla. Iltojen tapaamiset sisältävät minfulness-harjoituksia, keskustelua ja teemallisen sisältöosuuden.

Aikataulu ja sisältö:

torstaisin 1.2. – 28.3.2018  klo 17 – 19.30  TaitoBa Housen viihtyisissä tiloissa Helsingin keskustassa, osoitteessa  Annankatu 29 A, 00100 Helsinki. Viikolla 8, 22.2 ei ole tapaamista ja 28.3 tapaaminen on keskiviikko-ilta.

Kertojen teemalliset sisällöt:

  • Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon
  • Mindfulness, hengitys ja terveys
  • Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa
  • Mindfulness ja myönteiset tunteet
  • Mindfulness ja myötätunto itseä kohtaan (mindful self-compassion)
  • Mindfulness-asenne ja hyvä elämä, hiljaisuuden merkitys (22.3. klo 17-20)
  • Omat tietoisen läsnäolon keinot arjessa

Hinta: Yksityishenkilönä maksavalle 350 € (sis. alv 24%), yrityksille 350 € + alv 24%. Illtoihin sisältyy kevyet tarjoilut. Työttömille kurssi  hintaan, 200 € (sisältäen alv 24%).  Laskutus 1-3 erässä. Peruutuskulut 70 e, jos peruutus 22.1.2018 jälkeen.

Osallistumismaksu sisältää harjoitusäänitteet, sähköisesti saatavat materiaalit ja viikkoviestit sekä kevyet tarjoilut illoissa.

Kurssilaisten kokemuksia mindfulness-intensiivikurssista:

  • Ilmapiiri oli mukava ja kannustava ja turvallinen. Vetäjät loivat rauhaa ja innostivat pohtimaan.
  • Sain hyviä työvälineitä tunnetaitojen harjoittamiseen ja harjoitteluun –  äänitteet oivallisia, erilaisia harjoituksia erilaisiin tilanteisiin – mahdollisuus jatkaa omaa harjoittelua niiden avulla kurssin jälkeen, hyvä apu.
  • Kurssi oli hienosti rakennettu kokonaisuus. Teemaosuudet loivat pohjaa ja auttoivat havainnoimaan.
  • Ryhmän tuki ja kannustus olivat tärkeitä. Kurssilla oli hyvät kouluttajat. Selkeä rakenne ja harjoitukset kannustivat harjoittelemaan intensiivisesti.

Kurssin tärkeimpiä hyötyjä palautekyselyn mukaan ovat olleet:

  • Hyvinvoinnin ja levollisuuden lisääntyminen
  • Hetkessä oleminen, asioiden arvottamisen vähentäminen, myönteisyyden korostuminen
  • Asiakastyön keventyminen ja tulosten parantuminen
  • Huolien ja pelkotilojen lieventyminen
  • Keskittymiskyvyn lisääntyminen, unen laadun paraneminen, voimaantumisen ja jaksamisen tunne
  • Olemisesta ja elämästä nauttimisen taidon ja ilon lisääntyminen
  • Kehon tarpeiden kuuntelemisen oppiminen
  • Kivun hallinta ja kipujen lieventyminen
  • Helpotus stressaaviin tilanteisiin töissä ja kotona
  • Lisääntynyt yhteys ystäviin, perheeseen ja työyhteisön ihmisiin
  • Myötätunto ja sallivuus itseä ja muita kohtaan
  • Rauhan ja tasapainon tunne
  • Tunteiden ja ajatusten havainnointi ja tunnistaminen, hengitysharjoitukset, kokemusten jakaminen
  • Oman itseni parempi tuntemus, uusia keinoja ja harjoitteiden löytäminen ja ihana ryhmässä jakaminen 

Kurssin vetäjänä on kokenut mindfulness-ohjaaja  Mari Juote. Mari on myös Mindful Self-Compassion -opettaja.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Ilmoittautuminen 22.1.18 mennessä.

Etunimi - Förnamn - First Name

Sukunimi - Efternamn - Surname

Titteli - Titel - Title

Yritys - Organisation - Company

Sähköposti - epost - email

Puhelinnumero - Telefonnummer - Telephone

Laskutusosoite - Faktureringsadress - Billing Address

Y-tunnus - Registreringsnummer - Register number

Kerro lyhyesti mikä saa sinut ilmoittautumaan kurssille - Annat - More

 

Mindfulness -ohjaajakoulutus 12.1. – 14.12.2018

18.10.2017

mindfulness

Kasvata valmiuksiasi tukea hyvinvointia mindfulnessin ja itsemyötätunnon keinoin

TaitoBan mindfulness-ohjaajakoulutus antaa tukevan pohjan toimia mindfulness-ohjaajana sekä erinomaiset valmiudet soveltaa mindfulnessia ja itsemyötätunnon elementtejä erilaisten ryhmien kanssa.  Pidetty koulutus tukee osallistujan yksilöllistä kasvua ohjaajuuteen, antaa välineitä ohjaajan työhön ja syventää mindfulness-tietopohjaa.

Lue lisää…

Mindfulness-pysäkit 12.10. ja 9.11.17

10.10.2017

Mindfulness-pysäkit 12.10.17  ja 9.11.17 klo 17.00-19.00 – tervetuloa latautumaan läsnäolo- ja myötätuntoharjoitusten merkeissä!

Ilta tarjoaa mahdollisuuden mindfulness- ja myötätuntotaitojen harjoittamisen syventämiseen ja ylläpitämiseen, tai voi tulla vain tutustumaan harjoituksiin. Illoissa on erilaisia harjoituksia. Hengähdä ja asetu hetkeen!

Lue lisää…

Mindful Self-Compassion – Itsemyötätunnon peruskurssi 6.2. – 3.4.2018

06.10.2017

Teetä MVItseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

Lue lisää…

Itsemyötätunnon taitoja – perusteita ja pysähtymistä 10.-11.3.2018

05.10.2017

taimet

Viikonlopun kurssi on mukava tapa tutustua mindfulness-pohjaiseen itsemyötätunnon teemaan.  Kahden päivän kurssi tarjoaa tilaisuuden rauhoittua sekä antaa valmiuksia ja ideoita siihen, miten soveltaa itsemyötätunnon taitoja työssä ja arjessa.

Lue lisää…

Mindfulness – 8 viikon peruskurssi 1.2-28.3.2018

01.10.2017

Puisto MV

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!  Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa erityistä suhtautumista ja taitoa kiinnittää huomio nykyhetkeen. Energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen, hyvän huomaamiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin ja kivun hallinnassa.

Lue lisää…

Soveltavan positiivisen psykologian perusteet alkaa 19.10.2017

24.09.2017

Nyt käynnistyy järjestyksessä kymmenes soveltavan positiivisen psykologian koulutus – Tule mukaan oppimaan TaitoBa Housen valmennukselliseen koulutukseen, jossa pitkän linjan positiivisen psykologian asiantuntija, ratkaisukeskeinen työnohjaaja ja psykoterapeutti ohjaa viemään käytännön tasolle viimeisintä kansainvälistä tutkimustietoa.

Lue lisää…

Työnohjaajien ja valmentajien jatkokoulutus alkaa 26.10.2017

20.09.2017

Ratkaisukeskeisesti orientoitunut syventävä  koulutus työnohjaajille, valmentajille, konsulteille ja muuta ohjaus- ja koulutustyötätekeville

“We live in the questions we ask”
Mahdollisuus yhteistoiminnalliseen oppimiseen ja kehittymiseen! Koulutuksessa jalostetaan  ratkaisukeskeisen menetelmän tulokulmasta työnohjaajana / valmentajana toimimista.

Koulutuksiamme kesäyliopistoissa eri paikkakunnilla

26.06.2017

Vanha kyltti MV

Koulutamme soveltavaa positiivista psykologiaa ja itsemyötätunnon perusteita useissa kesäyliopistoissa syksyllä 2017.

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää…

Voimaa – hyvän elämän polku. Nyt saatavilla!

04.08.2016

 

Voimaa – hyvän elämän polku on Krisse Lipposen, Anneli Litovaaran ja Antero Katajaisen samannimisen klassikkokirjan täysin uudistettu painos (alkuper. Voimavarat käyttöön). Teos on käytännönläheinen opas positiivisen psykologian, mindfulnessin ja itsemyötätunnon tieteellisesti tutkittujen menetelmien omakohtaiseen hyödyntämiseen.

Tilaa omasi Duodecimin verkkokaupasta tai hae kirjakaupasta.