Mindfulness – 8 viikon peruskurssi 7.9.-2.11.2017

Puisto MV

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!  Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa erityistä suhtautumista ja taitoa kiinnittää huomio nykyhetkeen. Energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen, hyvän huomaamiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin ja kivun hallinnassa.

Perus-/ intensiivikurssi opastaa viikko viikolta edeten osallistujia kohti hyvinvointia mindfulness-harjoitusten ja tutkimustiedon avulla. Toteutuksessa on mukana voimavaroja kasvattavat itsemyötätunnon sekä ratkaisukeskeisen  ja positiivisen psykologian näkökulmat, jotka tukevat mindfulness-asenteen vahvistumista. Kurssin ohjaajat ovat kouluttautuneet myös itsemyötätunnon opettajiksi (mindful self-compassion).

Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (à 2,5h) sekä itsenäisestä päivittäisestä noin puolen tunnin harjoittelusta mm. äänitteiden avulla. Iltojen tapaamiset sisältävät minfulness-harjoituksia, keskustelua ja teemallisen sisältöosuuden.

Aikataulu ja sisältö:

torstaisin 7.9. – 2.11. klo 17 – 19.30  TaitoBa Housen viihtyisissä tiloissa Helsingin keskustassa, osoitteessa  Annankatu 29 A, 00100 Helsinki. Viikolla 38 ei ole tapaamista.

Kertojen teemalliset sisällöt:

  • Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon
  • Mindfulness, hengitys ja terveys
  • Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa
  • Mindfulness ja myönteiset tunteet
  • Mindfulness ja myötätunto itseä kohtaan (mindful self-compassion)
  • Mindfulness-asenne ja hyvä elämä, hiljaisuuden merkitys (26.10. klo 17-20)
  • Omat tietoisen läsnäolon keinot arjessa

Hinta: Yksityishenkilönä maksavalle 450 € (sis. alv 24%), yrityksille 450 € + alv 24%. Illtoihin sisältyy kevyet tarjoilut. Työttömille kurssi puoleen hintaan, 225 € (sisältäen alv 24%).  Laskutus 1-3 erässä. Peruutuskulut 70 e, jos peruutus 24.8.2017 jälkeen.

Osallistumismaksu sisältää harjoitusäänitteet, sähköisesti saatavat materiaalit ja viikkoviestit sekä kevyet tarjoilut illoissa.

Kurssilaisten kokemuksia mindfulness-intensiivikurssista:

  • Ilmapiiri oli mukava ja kannustava ja turvallinen. Vetäjät loivat rauhaa ja innostivat pohtimaan.
  • Sain hyviä työvälineitä tunnetaitojen harjoittamiseen ja harjoitteluun –  äänitteet oivallisia, erilaisia harjoituksia erilaisiin tilanteisiin – mahdollisuus jatkaa omaa harjoittelua niiden avulla kurssin jälkeen, hyvä apu.
  • Kurssi oli hienosti rakennettu kokonaisuus. Teemaosuudet loivat pohjaa ja auttoivat havainnoimaan.
  • Ryhmän tuki ja kannustus olivat tärkeitä. Kurssilla oli hyvät kouluttajat. Selkeä rakenne ja harjoitukset kannustivat harjoittelemaan intensiivisesti.

Kurssin tärkeimpiä hyötyjä palautekyselyn mukaan ovat olleet:

  • Hyvinvoinnin ja levollisuuden lisääntyminen
  • Hetkessä oleminen, asioiden arvottamisen vähentäminen, myönteisyyden korostuminen
  • Asiakastyön keventyminen ja tulosten parantuminen
  • Huolien ja pelkotilojen lieventyminen
  • Keskittymiskyvyn lisääntyminen, unen laadun paraneminen, voimaantumisen ja jaksamisen tunne
  • Olemisesta ja elämästä nauttimisen taidon ja ilon lisääntyminen
  • Kehon tarpeiden kuuntelemisen oppiminen
  • Kivun hallinta ja kipujen lieventyminen
  • Helpotus stressaaviin tilanteisiin töissä ja kotona
  • Lisääntynyt yhteys itseen arjen keskellä
  • Lisääntynyt yhteys ystäviin, perheeseen ja työyhteisön ihmisiin
  • Myötätunto ja sallivuus itseä ja muita kohtaan
  • Rauhan ja tasapainon tunne
  • Tunteiden ja ajatusten havainnointi ja tunnistaminen, hengitysharjoitukset, kokemusten jakaminen
  • Keskittymiskyvyn paraneminen
  • Oman itseni parempi tuntemus, uusia keinoja ja harjoitteiden löytäminen ja ihana ryhmässä jakaminen 

Kurssin vetäjinä ovat kokeneet mindfulness-ohjaajat ja kouluttajat  Leena Rasanen ja Mari Juote. Molemmat ovat myös Mindful Self-Compassion -opettajia.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Ilmoittautuminen 24.8. mennessä.

Etunimi - Förnamn - First Name

Sukunimi - Efternamn - Surname

Titteli - Titel - Title

Yritys - Organisation - Company

Sähköposti - epost - email

Puhelinnumero - Telefonnummer - Telephone

Laskutusosoite - Faktureringsadress - Billing Address

Y-tunnus - Registreringsnummer - Register number

Kerro lyhyesti mikä saa sinut ilmoittautumaan kurssille - Annat - More

 

Tilaa TaitoBa -uutiskirje!

20.06.2016



Uutiskirjeemme ilmestyy noin 4 kertaa vuodessa.

Nimen tarina: Taito+ Ba + House

24.03.2015

Ammattitaitoamme on saada asiakkaiden taito, osaaminen ja tieto käyttöön ja jalostumaan Ba:ssa. Tämä ammattitaito on syntynyt tuhansista työtunneista koulutusta, terapiaa, työnohjausta ja valmennusta.

Taito

Uskomme että ihmisillä, ryhmissä ja työyhteisöissä on riittävästi taitoja vaikuttaa asioihinsa, ratkaista ongelmiaan ja kehittyä. Taidot voivat kuitenkin olla hukassa tai vajaakäytössä. Voimme yhdessä työskennellen saada uinuvat voimavarat käyttöön ja  muovata parempaa tulevaisuutta.

Ongelmanratkaisutaidot, kehittämistaidot, ammatilliset taidot ja näkökulman vaihtamisen taidot ovat keskeisiä toiminnassamme. Autamme asiakkaitamme kehittämään taitojaan niin terapeuttisessa, työnohjauksellisessa, valmennuksellisessa työskentelyssä kuin koulutuksissamme.

Lue lisää…