Mindfulness ja ITSEMYÖTÄTUNTO
Tietoisen läsnäolon ja myötätunnon taidoilla on merkitystä tutkitusti ja koetusti. Nämä taidot vahvistavat mielen hyvinvointia ja kasvattavat tunnetaitoja. Stressin hallinta paranee ja voimavaroja ja vahvuuksia saa paremmin käyttöön. Olemiseen ja tekemiseen tulee rentoutta. Mielen hyvinvointi on perusta niin aikaansaamiselle työyhteisössä kuin jokaiselle oman hyvän elämän rakentamisessa.
Tutkimukset vahvistavat mindfulness- ja itsemyötätuntotaitojen tuottavan elämään tyytyväisyyttä ja tasapainoa. Erityisesti itsemyötätunto vahvistaa omien kokemusten ystävällistä ja lempeää huomioimista - kykyä nähdä itsensä hyväntahtoisemmin ja arvostavammin. Tällainen suhtautuminen auttaa erityisesti vaikeiden kokemusten ja tunteiden kohtaamista. Näkökulmat ja keinot sopivat hienosti yhteen ratkaisukeskeisen lähestymistavan kanssa. Myös resilienssin teema liittyy tähän monin tavoin.
Jotta läsnäolo- ja myötätuntotaidot muuttuvat tiedon tasolta aktiivisiksi arjen taidoiksi, tarvitaan pysähtymistä, toimivia “välineitä” ja omakohtaista oivaltamista. Siinä me autamme.
Haluatko hyödyntää mindfulnessin ja myötätunnon käyttövoimaa? Kysy valmennusta organisaatiolle tai työyhteisöllesi. Tapahtuma-sivulta löydät meidän tulossa olevia avoimia koulutuksiamme.
Isemyötätunnon voimaa! -verkkokurssi antaa sinulle konkreettisia ja helposti sovellettavia tapoja, joilla voit vahvistaa myötätuntoa ja tasapainoista itsestäsi välittämistä.
KOKEMUKSEMME
TaitoBassa Mari ja Leena kouluttavat mindfulness- ja itsemyötätuntoteemoja. Intohimoamme ja osaamistamme on saada ihmiset ja yhteisöt löytämään omia voimavaroja ja rakennusaineita hyvään merkitykselliseen elämään.
Olemme ratkaisukeskeisiä osaajia sekä mindfulness-ohjaajia ja ohjaajakouluttajia. Mindful Self-Compassion- eli MSC-opettajiksi olemme kouluttautuneet 2015 Center for Mindful Self-Compassionin koulutuksessa.
Olemme saaneet nähdä ja kuulla itsemyötätunnon hyvää tekeviä vaikutuksia erilaisissa organisaatioissa, lukuisissa eri pituisissa valmennuksissa ja kursseillamme, ryhmien ja yksilöiden työnohjauksissa sekä terapiatyössä. Monet ammattilaiset löytävät läsnäolo- ja myötätuntotaidoista hyödyllisiä uusia välineitä työhönsä.
Itsemyötätunnon taito ja asenne pitää sisällään paljon näkökulmia ja erilaisia keinoja. Myös meidän matkamme jatkuu koko ajan. Alati karttuvien kokemusten lisäksi opiskelemme ja opimme jatkuvasti uutta.
Kysy lisää: mari.juote@taitoba.fi ja leena.rasanen@taitoba.fi
Lue artikkelimme: Itseen kohdistuva myötätunto. Leppeän suhteen hakemista itseen, Rtakes 4/2015.
Kuuntele Mielenvoimala podcast, jossa Mari oli vieraana puhumassa itsemyötätunnosta.